Was sind die Nebenwirkungen von Melatonin??

Wir haben anerkannt, dass Melatonin viele Vorteile hat, vor allem auf unsere Schlafqualität, Melatonin kann Schlaftabletten nicht ersetzen, und es wird normalen Menschen nicht empfohlen, es über einen längeren Zeitraum einzunehmen.

Melatonin, eines der Hormone, das von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttet wird, ist ein “lichtgesteuert” Hormon mit einem ausgeprägten zirkadianen Rhythmus. Wenn das Licht im Laufe des Tages zunimmt, die Sekretion von Melatonin wird gehemmt, und die Leute wachen auf, und wenn das Licht nachts nachlässt, die Sekretion von Melatonin nimmt zu, und die Leute schlafen ein. Deshalb, Melatonin kann den 24-Stunden-Tagesrhythmus des Körpers regulieren und steht in engem Zusammenhang mit unserem “biologische Uhr”. Die Ausschüttung von Melatonin im menschlichen Körper erreicht etwa im Alter von 5 Jahren ihren Höhepunkt 2, und danach, mit zunehmendem Alter, Die Ausschüttung von Melatonin im menschlichen Körper nimmt allmählich ab, und im Alter von 70, sie wird auf ein Viertel des Spitzenwerts reduziert. . Als Ergebnis, Ältere Erwachsene leiden häufiger unter Schlafproblemen als jüngere Erwachsene. Der Melatoninspiegel bei Patienten mit Schlaflosigkeit ist normalerweise niedrig. Es ist sicher, über einen kurzen Zeitraum kleine Dosen Melatonin einzunehmen, und es ist nicht leicht, eine Abhängigkeit zu verursachen, Dies bedeutet jedoch nicht, dass es Schlaftabletten ersetzen kann. Darüber hinaus, Melatonin kann die Hypothalamus-Hypophysen-Gonaden-Achse hemmen, Reduzieren Sie den Gehalt an Gonadotropin-Releasing-Hormon, Gonadotropin, luteinisierendes Hormon und follikuläres Östrogen, und kann direkt auf die Gonaden einwirken, um Androgene zu reduzieren, Östrogen- und Progesterongehalt. Das heißt, Melatonin kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, Sex, endokrine und andere Funktionen.

Zu den Nebenwirkungen von Melatonin gehören unter anderem die folgenden:

1. Beeinflusst die Fruchtbarkeit. Melatonin senkt den Androgenspiegel, Östrogene und Progesteron. Also für Frauen, Übermäßiger Gebrauch kann zu Unfruchtbarkeit bei Frauen führen, und für Männer, es kann die männliche Libido verringern.
2. Beeinflusst den Geisteszustand einiger “leistungsstarke Schlafkapseln” enthalten Melatonin bis zu 3 mg oder mehr, weit über der Dosis von 0,5 mg. Dies führt dazu, dass der Körper Schläfrigkeit erzeugt, Schwindel, Kopfschmerzen und andere psychische Nebenwirkungen.
3. Beeinflusst den Schlaf, da es sich um ein Hormon handelt, das selbst produziert werden kann, wenn es über einen längeren Zeitraum im Übermaß ergänzt wird, die eigene Produktion wird reduziert, und exogenes Melatonin wird immer mehr gegessen, was schließlich zur Abhängigkeit führt und den Schlaf beeinträchtigt.
4. Beeinträchtigung des endokrinen Systems Nach längerer Überdosierung und Absetzen des Arzneimittels, seine eigene sekretorische Funktion kann möglicherweise nicht vollständig wiederhergestellt werden, was zu Störungen des endokrinen Systems führt.

So, Melatonin wirkt nur in 3 Situationen:
1. Schichtarbeiter, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen;
2. Die Schlafzeit wird später verschoben, Zum Beispiel diejenigen, die bis zum frühen Morgen oder sogar bis zum Morgengrauen wach bleiben, um einzuschlafen;
3. Geschäftsreisende, die Jetlag brauchen.
Für allgemeine Schlaflose, Eine langfristige Einnahme von Melatonin wird nicht empfohlen. Die langfristige Einnahme von exogenem Melatonin kann die eigene Sekretionsfunktion beeinträchtigen. Wenn Melatonin gestoppt wird, seine eigene sekretorische Funktion kann nicht oder nur teilweise wiederhergestellt werden, und es wird abhängig von exogenem Melatonin, was die Symptome der Schlaflosigkeit verschlimmern wird. Gesamt, Melatonin schadet mehr als es nützt.
Also für Menschen mit Schlaflosigkeit, Welche Methoden oder Produkte können Melatonin ersetzen?? Tatsächlich sind es einige.
1. Anpassung Ihrer Ernährung, eine leichte Diät versuchen, und das Essen innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden. Warum das tun??
In der Tat, Es soll die Belastung des Magens verringern, helfen uns, besser einzuschlafen, und den Mitternachtssnack kontrollieren, um vor dem Schlafengehen keine Verdauungsstörungen zu bekommen, Magen-Darm-Beschwerden verursachen, Dadurch wird die Schlaflosigkeit beeinträchtigt.
2.Verwendung von Schlafmitteln, wie zum Beispiel Dampf-Augenmasken, um sich eine passende Schlafumgebung zu schaffen.
Die Dampf-Augenmaske kann Augenermüdung beseitigen und das Licht effektiv blockieren, denn obwohl das Licht ausgeschaltet ist, Es wird immer noch etwas Licht geben, das unseren Schlaf beeinträchtigt, Daher kann das Tragen der Augenmaske das Licht blockieren und eine Schlafumgebung für uns schaffen. Zur selben Zeit, Mit der Dampf-Augenmaske kann das Massieren der Augenpartie sehr angenehm sein und uns auch dabei helfen, schnell einzuschlafen.

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